改善脂肪肝需要做多少运动?
南方养生网
2023-03-20 21:06:22
(资料图)
简单说一下，看你现在脂肪肝的程度和体重<主要是看体脂>！如果你体重基数比较大，建议从小运动量开始，慢跑从十分钟在一个月内加到四十分钟，每周最少四次。俯卧撑，卷腹根据自己的情况做，20/一组，四组！控制饮食每餐六七分饱，也可www.nfysw.com少食多餐，严格控制盐的摄入量，少油，禁止碳酸饮料。至于肉类我认为没必要严格控制，我当时肥胖性脂肪肝减肥也没怎么控制吃肉。绝对不要靠节食加大量运动进行快速减肥，如果你那样减肥体重突降会导致系统紊乱，厌食症，痔疮！最后说一句运动前热身，运动后拉伸！不要脂肪肝好了却弄的膝盖腿疼也是得不偿失了！
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